Inicio Quem Somos Cursos/Calendário Certificações Apoio ao Cliente Contatos

Curso de Mindfulness e Inteligência Emocional

Disponivel em eLearning (totalmente online)

Apenas 75€

Possibilidades de Financiamento e Inicio
Sugere-se candidatura à Medida Cheque Formação
Curso com inicio imediato após conclusão da inscrição

Informações Gerais
O curso está disponivel em eLearning (totalmente online)
Decorre em formação online assincrona, em que pode realizar as atividades online de forma livre nas datas e horas que desejar, dentro dos prazos de cada módulo, ao longo do decorrer do curso.
É um curso que pode iniciar em qualuer data após a conclusão da inscrição.
Existe apoio continuo de eFormador.
A duração do curso é 40 horas em eLearning assincrono (totalmente online).
Mindfulness é o treino da atenção plena, e a Inteligência Emocional é o uso consciente das emoções. Juntos, permitem lidar melhor consigo mesmo e com os outros.
A integração de mindfulness e inteligência emocional representa uma abordagem holística ao desenvolvimento humano, reconhecendo que a consciência presente e a sabedoria emocional são fundamentais para uma vida e carreira mais plenas e eficazes.
O Código do Trabalho, no artº 131, considera a obrigatoriedade de formação contínua anual no minimo de 40 horas. Este curso também se enquadra no cumprimento da obrigatoriedade, para o qual contribui com as suas 40 horas.
Curso com inicio imediato após conclusão da inscrição. Caso a inscrição seja concluida e rececionada até às 16h00 de dia útil, o curso poderá começar no próprio dia. Após esta hora terá inicio no dia útil imediatamente seguinte.
Após inicio, o(a) formando(a) tem 30 dias (seguidos/um mês) para concluir o curso.
Com a conclusão com aproveitamento do curso, é emitido o Certificado do curso através do SIGO (na dependência do Ministério da Educação) de acordo com a Portaria nº 474/2010, de 8 de julho, ficando também a informação disposnivel no Passaporte Qualifica(Portaria nº 47/2017, de 4 de fevereiro)

Preço
O preço do curso em eLearning (totalmente online) é 75€, legalmente Isento de IVA (não paga IVA, nº10 do artº 9º do CIVA).
O preço é válido até dia 31/10/2025 e limitado ao número de vagas existentes.

Duração e Organização/Estrutura
O curso tem a duração de 40 horas.
O curso está organizado em 7 módulos, tendo o módulo 4 a duração de 4 horas e os restantes a duração de 6 horas por módulo, de acordo com a organização modular apresentada no programa do curso disponivel abaixo.
Os módulos decorrem com sessões assincronas livres no moodle, que são de frequência livre dentro dos prazos de módulo ou de atividade, existindo apoio online do(a) Tutor(a).

Destinatários
O curso destina-se a qualquer individual ou profissional, com documento de identificação válido em Portugal que deseje adquirir competências em Mindfulness e Inteligência Emocional.
Destina-se também a qualquer profissional que deseje frequentar o curso nos âmbitos mencionados acima/anteriormente nas «Informações Gerais»

Objetivo Geral
No final do curso, os participantes serão capazes de: Desenvolver competências de mindfulness e inteligência emocional para melhorar o bem-estar pessoal, relacionamentos interpessoais e performance profissional.

Objetivos Especificos
No final do curso, os participantes serão capazes de: • Compreender os fundamentos científicos do mindfulness e da inteligência emocional • Desenvolver autoconsciência emocional • Aprender técnicas de regulação emocional • Melhorar competências sociais e de relacionamento • Aplicar mindfulness na gestão de stress e conflitos • Integrar práticas no quotidiano pessoal e profissional

Objetivos Especificos

No final do curso, os participantes serão capazes de:

• Compreender os fundamentos científicos do mindfulness e da inteligência emocional
• Desenvolver autoconsciência emocional
• Aprender técnicas de regulação emocional
• Melhorar competências sociais e de relacionamento
• Aplicar mindfulness na gestão de stress e conflitos
• Integrar práticas no quotidiano pessoal e profissional

Pré-Requisitos
Poderá frequentar o curso quem seja detentor(a) de documento de identificação válido em Portugal e deseje desenvolver competências em Liderança e Gestão de Equipas com Mindset de Crescimento.

Assiduidade
Em termos de assiduidade, é obrigatória a realização de 90% das atividades online, e 100% das atividades de avaliação.
Sendo um curso a distância (online) os participantes devem ter computador, tablet ou outro dispositivo para acesso via Internet e som e camara vídeo para consulta e visualização de conteúdos didáticos de apoio.

Avaliação
A avaliação realiza-se através de testes online e de trabalhos online ou outras atividades.

Programa
Módulo 1: Fundamentos do Mindfulness e da Inteligência Emocional Fundamentos de Mindfulness Origem e conceito de mindfulness Diferença entre mindfulness, meditação e atenção concentrada Neurociência da atenção plena Benefícios comprovados cientificamente Mitos e realidades sobre meditação Meditação da respiração e body scan Fundamentos de Inteligência emocional O que é e o que não é IE Diferenças entre QI, QE e outras inteligências Benefícios da IE em liderança, saúde e relacionamentos Os 5 Pilares da IE (Modelo de Goleman) Autoconsciência: reconhecer emoções próprias Autogestão: lidar com emoções de forma construtiva Motivação: foco e resiliência para alcançar objetivos Empatia: compreender emoções dos outros Competências sociais: construir relações positivas IE no Contexto Profissional Comunicação consciente Gestão de conflitos Tomada de decisão sob pressão Módulo 2: Autoconsciência Emocional e Atenção Plena Modelo de inteligência emocional de Goleman Anatomia das emoções Identificação e nomeação de estados emocionais Diferença entre emoção e sentimento Autoconsciência como primeiro pilar da inteligência emocional Identificação de pensamentos automáticos e padrões emocionais Diário de emoções e mindfulness dos cinco sentidos Módulo 3: Autogestão e Regulação Emocional Técnicas e estratégias de regulação emocional com base em mindfulness Redução de stress e prevenção de burnout Neuroplasticidade e mudança emocional Resposta vs. reação Gestão de emoções difíceis Módulo 4: Empatia e Mindfulness nas Relações Interpessoais Desenvolver empatia através da atenção plena Escuta ativa e comunicação consciente Escuta ativa e presença relacional Empatia vs. simpatia Comunicação não-violenta Gestão de limites saudáveis Módulo 5: Gestão de Stress e Ansiedade Anatomia do Conflito Fisiologia do stress Ciclo stress-mindfulness-recuperação Identificação de triggers pessoais Prevenção vs. intervenção Módulo 6: Mindfulness no Ambiente Profissional - Liderança, Trabalho em Equipa e Inteligência Social Inteligência emocional aplicada a ambientes profissionais Mindful leadership: presença, clareza e compaixão Liderança consciente Cultura organizacional mindful Produtividade e bem-estar Ética e mindfulness no trabalho Módulo 7: Integração e Plano Pessoal Estratégias para integrar mindfulness no dia a dia Sustentabilidade da prática Definição de objetivos SMART para prática Obstáculos comuns e soluções Recursos para aprendizagem contínua Construção de comunidade de prática Elaboração de um plano de desenvolvimento pessoal (PDP)

Programa

Módulo 1: Fundamentos do Mindfulness e da Inteligência Emocional

Fundamentos de Mindfulness
Origem e conceito de mindfulness
Diferença entre mindfulness, meditação e atenção concentrada
Neurociência da atenção plena
Benefícios comprovados cientificamente
Mitos e realidades sobre meditação
Meditação da respiração e body scan

Fundamentos de Inteligência emocional
O que é e o que não é IE
Diferenças entre QI, QE e outras inteligências
Benefícios da IE em liderança, saúde e relacionamentos

Os 5 Pilares da IE (Modelo de Goleman)
Autoconsciência: reconhecer emoções próprias
Autogestão: lidar com emoções de forma construtiva
Motivação: foco e resiliência para alcançar objetivos
Empatia: compreender emoções dos outros
Competências sociais: construir relações positivas

IE no Contexto Profissional
Comunicação consciente
Gestão de conflitos
Tomada de decisão sob pressão

Módulo 2: Autoconsciência Emocional e Atenção Plena

Modelo de inteligência emocional de Goleman
Anatomia das emoções
Identificação e nomeação de estados emocionais
Diferença entre emoção e sentimento
Autoconsciência como primeiro pilar da inteligência emocional
Identificação de pensamentos automáticos e padrões emocionais
Diário de emoções e mindfulness dos cinco sentidos

Módulo 3: Autogestão e Regulação Emocional

Técnicas e estratégias de regulação emocional com base em mindfulness
Redução de stress e prevenção de burnout
Neuroplasticidade e mudança emocional
Resposta vs. reação
Gestão de emoções difíceis

Módulo 4: Empatia e Mindfulness nas Relações Interpessoais

Desenvolver empatia através da atenção plena
Escuta ativa e comunicação consciente
Escuta ativa e presença relacional
Empatia vs. simpatia
Comunicação não-violenta
Gestão de limites saudáveis

Módulo 5: Gestão de Stress e Ansiedade

Anatomia do Conflito
Fisiologia do stress
Ciclo stress-mindfulness-recuperação
Identificação de triggers pessoais
Prevenção vs. intervenção

Módulo 6: Mindfulness no Ambiente Profissional - Liderança, Trabalho em Equipa e Inteligência Social

Inteligência emocional aplicada a ambientes profissionais
Mindful leadership: presença, clareza e compaixão
Liderança consciente
Cultura organizacional mindful
Produtividade e bem-estar
Ética e mindfulness no trabalho

Módulo 7: Integração e Plano Pessoal

Estratégias para integrar mindfulness no dia a dia
Sustentabilidade da prática
Definição de objetivos SMART para prática
Obstáculos comuns e soluções
Recursos para aprendizagem contínua
Construção de comunidade de prática
Elaboração de um plano de desenvolvimento pessoal (PDP)

Certificação
Com a conclusão com aproveitamento do curso, é emitido o Certificado do curso através do SIGO (na dependência do Ministério da Educação) de acordo com a Portaria nº 474/2010, de 8 de julho, ficando também a informação disposnivel no Passaporte Qualifica(Portaria nº 47/2017, de 4 de fevereiro)

Curso de Mindfulness e Inteligência Emocional

Disponivel em eLearning (totalmente online)

Apenas 75€

Para mais detalhes contacte-nos através dos numeros 966 822 516 / 218 000 566 ou cursos@espiralsoft.pt

Outros cursos em destaque:

TSST Nivel 6

FPIF CCP

eFormador

CSO

Gestão da Formação

TAT

SCIE

eConteúdos e Inteligência Artificial em Formação

Soft Skills, Competências para o Sucesso

Liderança e Gestão de Equipas com Mindset de Crescimento

Liderança 360º e o Impacto e Poder da Influência no Sucesso

Inteligência Artificial para Profissionais e Empresas

Coordenador Pedagógico

Formação Continua em Segurança no Trabalho

Atualização Cientifica e Técnica em Segurança no Trabalho

Liderança e Coordenação de Equipas

Gestão, Inspeção e Auditoria em Segurança e Saúde no Trabalho

Primeiros Socorros e Suporte Básico de Vida

Mindfulness e Inteligência Emocional

Gestão de Conflitos, Tempo e Stress

Segurança em Trabalhos em Altura

TAS - Tripulante de Ambulância de Socorro

Primeiros Socorros, Combate a Incêndios e Evacuação de Pessoas

Curso de FPIF CCP